Ücretsiz Kalori Hesaplayıcı Online
Bakım, kayıp veya kazanç için günlük kalori ihtiyaçlarınızı hesaplayın.
Cinsiyet
Yaş
yaş
Ağırlık (kg)
kg
Boy (cm)
cm
Aktivite Seviyesi
Koruma
--
kalori/gün
Kilo Kaybı
--
Kilo Alma
--
Bazal Metabolizma Hızı (BMR):
--
Kişiselleştirilmiş Kalori Hedefleri
Vücudunuza ve yaşam tarzınıza dayalı bilimsel kalori hesaplamaları
BMR Hesaplama
Mifflin-St Jeor denklemi kullanarak Bazal Metabolizma Hızınızı hesaplayın, dinlenme kalori harcamasını tahmin etmek için en doğru formül.
Aktivite Seviyesi Ayarlaması
Doğru Toplam Günlük Enerji Harcaması için hareketsizden çok aktif olan beş aktivite seviyesini dikkate alarak egzersiz alışkanlıklarınızı göz önünde bulundurun.
Hedefe Dayalı Hedefler
Mevcut kilonuzu korumak, sağlıklı bir hızda kilo vermek veya kas inşası için kilo almak amacıyla kalori hedeflerinizi görün.