Бесплатный калькулятор калорий онлайн
Рассчитайте ваши ежедневные потребности в калориях для поддержания, потери или набора веса
Пол
Возраст
лет
Вес (кг)
kg
Рост (см)
cm
Уровень активности
Поддержание
--
ккал/день
Потеря веса
--
Прибавка в весе
--
Базальный уровень метаболизма (BMR):
--
Персонализированные цели по калориям
Научно обоснованные расчеты калорий для вашего тела и образа жизни
Расчет BMR
Рассчитайте ваш базальный уровень метаболизма с использованием уравнения Мифлина-Сан Жеора, самой точной формулы для оценки калорийных затрат в состоянии покоя.
Корректировка уровня активности
Учитывайте ваши привычки в упражнениях с пятью уровнями активности от сидячего до очень активного для точного расчета общей суточной энергетической затраты.
Цели на основе целей
Посмотрите цели по калориям для поддержания вашего текущего веса, потери веса с здоровой скоростью или набора веса для наращивания мышечной массы.