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Berechnen Sie kostenlos und ohne Anmeldung Ihren täglichen Kalorienbedarf mit unserem Kalorienrechner. Einfach, schnell und sicher im Browser. Kostenloses Online-Tool, kein Upload oder Anmeldung erforderlich. Browserbasiert, sofort und sicher. Unterstuetzt viele Dateiformate.

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Berechnen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf für Erhaltung, Verlust oder Zunahme

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kg
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cm
Aktivitätslevel
Erhaltung
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Gewichtszunahme
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Basalstoffwechselrate (BMR): --

Personalisierte Kalorienziele

Wissenschaftlich fundierte Kalorienberechnungen für Ihren Körper und Lebensstil

BMR-Berechnung

Berechnen Sie Ihren Grundumsatz mit der Mifflin-St Jeor-Gleichung, der genauesten Formel zur Schätzung des Ruheenergieverbrauchs.

Aktivitätslevel-Anpassung

Berücksichtigen Sie Ihre Bewegungsgewohnheiten mit fünf Aktivitätslevels von sitzend bis sehr aktiv für einen genauen Gesamtenergieverbrauch pro Tag.

Ziele basierend auf Zielsetzungen

Sehen Sie Kalorienziele für die Erhaltung Ihres aktuellen Gewichts, für eine gesunde Gewichtsreduktion oder für eine Gewichtszunahme zum Muskelaufbau.