حاسبة السعرات الحرارية المجانية عبر الإنترنت

احسب معدل الأيض الأساسي الخاص بك باستخدام معادلة Mifflin-St Jeor، وهي الأكثر دقة لتقدير استهلاك السعرات الحرارية أثناء الراحة.

خذ في الاعتبار عادات التمرين الخاصة بك مع خمسة مستويات نشاط من غير نشط إلى نشط جداً للحصول على تقدير دقيق لاستهلاك الطاقة اليومي الكلي.

اطلع على أهداف السعرات الحرارية للحفاظ على وزنك الحالي، أو فقدان الوزن بمعدل صحي، أو زيادة الوزن لبناء العضلات.